Uvoľnenie a spánok
Upokojuje, pomáha pri strese, úzkosti a nespavosti.
O účinku
Byliny pre uvoľnenie a spánok pomáhajú zmierniť napätie, upokojiť myseľ a pripraviť telo na odpočinok. Sú vhodné pri dlhodobom strese, vnútornom nepokoji alebo problémoch so zaspávaním.
Nejde o silné sedatíva, ale o jemných prírodných pomocníkov, ktorí podporujú prirodzené regeneračné rytmy organizmu. Pravidelné večerné užívanie môže zlepšiť kvalitu spánku.
V spojení s dobrými spánkovými návykmi môžu tieto rastliny výrazne prispieť k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku.
Prínosy a účinky
Upokojenie pri strese
Pomáha znižovať psychické napätie a podporuje uvoľnenie počas náročných dní
Ľahšie zaspávanie
Podporuje prirodzené zaspávanie bez „ťažkého“ utlmenia a pomáha upokojiť myseľ pred spánkom
Podpora kvality spánku
Pomáha k hlbšiemu a stabilnejšiemu spánku a podporuje regeneráciu počas noci
Rovnováha nervovej sústavy
Podporuje odolnosť voči stresu a pomáha telu vrátiť sa do prirodzeného rytmu pokoja a aktivity
Ako to funguje
Upokojujúce rastliny ovplyvňujú nervový systém tým, že podporujú prirodzené tlmivé mechanizmy, napríklad pôsobia na receptory GABA alebo serotonínu. Tým zmierňujú napätie, stres a napomáhajú prirodzenému, nenásilnému zaspávaniu.
Pre koho je vhodné
Vhodné pre
Neodporúča sa pri
Najlepšie rastliny s týmto účinkom
Valeriána lekárska
Valeriana officinalis
Pamajorán obyčajný (oregano)
Origanum vulgare
Materina dúška (úzkolistá)
Thymus serpyllum
Medovka lekárska
Melissa officinalis
Rumanček kamilkový
Matricaria chamomilla
Šalvia lekárska
Salvia officinalis
Kompletný zoznam 20 rastlín s účinkom podpora imunity
Sezónnosť
Dostupnosť rastlín s účinkom "Uvoľnenie a spánok" počas roka.
Jan
0
Feb
1
Mar
1
Apr
2
Máj
6
Jún
6
Júl
6
Aug
5
Sep
6
Okt
2
Nov
1
Dec
0
Recepty s týmto účinkom
Rumančekový čaj (domáca zmes)
Domáci lipový čaj
Medovkový sirup
Ďalšie recepty na podporu zdravia a imunity
Ďalšie články na túto tému
Léčivé účinky
Bez černý: Léčivé účinky a jak ho správně zpracovat
Sezóna
Jarní byliny pro posílení imunity
Edukace
Přírodní zdroje vitamínu C v divokých rostlinách
Ďalšie články o zdraví, bylinkách a prírodnej medicíne
Bezpečnosť a upozornenia
Dôležité informácie pred užívaním
Tento účinok sa môže prejavovať u každého organizmu odlišne. Užívanie liečivých rastlín vždy konzultujte s lekárom, najmä ak trpíte chronickým ochorením alebo užívate lieky.
Kontraindikácie a osobitné skupiny
Pri sedatívnych bylinách je potrebná opatrnosť pri šoférovaní a práci vyžadujúcej pozornosť. V tehotenstve a pri dojčení voľte len overené druhy. Pri depresii, panických stavoch alebo dlhodobej nespavosti je vhodné riešiť stav s odborníkom.
Alergické reakcie
Alergia sa môže prejaviť vyrážkou, svrbením alebo opuchom; pri siliciach aj podráždením kože. Pri vonkajšej aplikácii urobte test znášanlivosti.
Interakcie s liekmi
Najväčšie riziko je pri kombinácii s hypnotikami, benzodiazepínmi, antidepresívami, antihistaminikami a alkoholom (zosilnenie útlmu). Pri psychofarmakách konzultujte kombináciu.
Tieto informácie sú iba informatívne a nenahrádzajú odbornú lekársku konzultáciu. V prípade pochybností alebo zdravotných ťažkostí vždy konzultujte s lekárom.